پیام خراسان

آخرين مطالب

آیا عقل سالم در بدن سالم است؟ علمي

آیا عقل سالم در بدن سالم است؟
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد‌ شدن مواد‌شیمیایی که باعث حالِ خوب می‌شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد.

پژوهشی که به تازگی روی 1.2 میلیون نفر انجام شده است نشان می‌دهد که فعالیت‌های خاصی باعث بهبود سلامت روانی شرکت‌کنندگان در پژوهش شده است. هم‌چنین این پژوهش دریافته است که چه میزان از چنین فعالیت‌هایی لازم است تا بهترین نتیجه حاصل شود.
این پژوهش به نتیجه دیگری هم رسیده است که ممکن است باعث شگفتی علاقمندان به ورزش شود، ورزش بیش ‌از‌ حد می‌تواند اثرات منفی بر سلامت روانی افراد داشته باشد.
بی‌بی‌سی در این زمینه با یک پژوهشگر، یک پزشک و یک ورزشکار درباره ارتباط میان سلامت جسم و سلامت روان گفتگو کرده است.
ورزش فقط به اندازه و تا نقطه مشخصی باعث بهبود سلامت روان می‌شود
پژوهشی در سال 2018 در مجله علمی لانست سایکیاتری برمبنای بررسی عادت‌های ورزشی و سلامت روانی 1.2 میلیون نفر منتشر شد. افرادی که روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش می‌کرده‌اند بهترین نتایج را به‌دست آورده‌اند و دو روز در ماه کمتر عوارض و مشکلاتی در سلامت روان در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کردند از خود نشان دادند.
آدام چکرود، یکی از مؤلفان این پژوهش می‌گوید:"مناسب‌ترین برنامه ورزشی که باعث کسب بهترین وضعیت سلامت روانی می‌شود ورزش‌های تیمی یا سه‌چهار بار دو‌چرخه‌سواری در هفته به مدت 45 دقیقه است". ‌
افرادی که علاقه‌ای به عضویت در تیم فوتبال ندارند هم خبرهای خوبی از این پژوهش عاید‌شان می‌شود. آدام می‌گوید:"به‌طور‌کلی واضح است که انجام هر نوع ورزشی اثرات مثبتی دارد و بهتر از اصلاً ورزش نکردن است حتی اگر فعالیت بدنی فقط پیاده‌روی یا حتی انجام کارهای خانه باشد".
نیل ویلسون، قهرمان المپیک در گفتگو با بی‌بی‌سی می‌گوید چطور تناسب بدنی به او کمک کرد تا با مشکلات سلامت روان کنار بیاید. در سال 2019 آسیب‌دیدگی ناحیهٔ گردن باعث وقفه در تمریناتش شد که به قول خودش این دوران باعث در‌هم‌پیچیدگی وضعیت روانی او شد.
او اکنون از مدافعان نیروی دگرگون‌کننده ورزش و تناسب اندام است. او می‌گوید:"وقتی ورزش می‌کنیم احساس بهتری درباره خودمان پیدا می‌کنیم. اعتماد‌به‌نفس‌مان تقویت می‌شود حتی اگر در تاریک‌ترین حفره‌های زندگی هم گیر افتاده باشی حرکت دادن بدن و فعالیت بدنی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می‌شود که حال آدم را خوب می‌کنند و انتظار آدم را از خودش بالا می‌برد".
«افراد بیشتری را می‌بینیم که به ورزش اعتیاد پیدا کرده‌اند»
ورزش بیش ‌از ‌اندازه نتیجه وارونه می‌دهد. افرادی که بیش از سه ساعت در روز ورزش می‌کنند از نظر سلامت روانی وضعیت بدتری نسبت به افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کنند دارند.
این موردی است که آدام به عنوان رئیس بخش خدمات بهداشت روانی اسپرینگ هلت به طور مداوم مشاهده کرده است. "حدود یک‌سوم از افراد مورد بررسی نشانه‌هایی از اختلال در خوردن یا اختلال در تصویر بدنی خود داشتند. وقتی فردی را مشاهده می‌کنیم که روزی سه بار ورزش می‌کند و بی‌امان به دنبال دستیابی به تصویر بدنی خاصی است شاید عدم سلامت روانی است که باعث چنین فعالیتی می‌شود".
دی جانسون یکی از روان‌درمانگران بیمارستان پریوری چلمسفورد به درمان بیماران با نشانگان اعتیاد به ورزش می‌پردازد. او می‌گوید:"نشانه هر نوع اعتیاد این است که نمی‌توان از آن دست کشید و آن را متوقف کرد با اینکه دلایل عقلی و احساسی برای عدم انجام آن وجود دارد".
او در ادامه می‌گوید:"فشار ذهنی تصویر بدنی بین بیماران رایج است، افراد بسیاری را می‌بینیم که اعتیاد به ورزش برای آنها مانند رفتار‌های مخرب و خود‌ویرانگرانه دیگر عمل می‌کند".
"ترس از داوری‌ها و طرد شدن، نپذیرفتنی یا نخواستنی بودن، فشار به‌اشتراک‌گذاری در شبکه‌های اجتماعی به‌ویژه وقتی به سالن ورزش می‌روند یا برنامه روزانه ورزشی خود را اجرا می‌کنند هم عوارض دیگر این رفتار وسواسی است".
دی به همه افرادی که گمان می‌کنند دچار اعتیاد به ورزش هستند چند راهکار برای بهداشت روانی پیشنهاد می‌دهد: "تناسب بدنی برای سلامت جسمی و روانی ما لازم است پس پرهیز از آن نمی‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. بهترین راه این است که در مورد این موضوع با خودتان رو‌راست باشید. با درمانگر خود صحبت کنید. انگیزه پشت این فعالیت‌های ورزشی چیست؟ دفتر یادداشت روزانه‌ای برای خودتان تنظیم کنید تا میزان فعالیت‌های خود را به دقت زیر نظر داشته باشید (حتی جر زدن‌های کوچک مثل تمرین ورزشی هنگام مسواک‌زدن را هم بنویسید). این کار کمک می‌کند تا بر انکار اعتیاد غلبه کنید و میزان فعالیت‌های بدنی خود را کاهش دهید".
برای بسیاری از افراد البته فواید ورزش متعادل و منظم برای سلامت روان بیش از خطر اعتیاد به ورزش است.
این موضوع بی‌تردید نظر کسانی است که می‌گویند تناسب بدنی به آنها یاری رسانده است تا بر مشکلات روانی خود غلبه کنند.
آدل نیکول، قهرمان پرتاب‌وزنه و سورتمه‌سواری می‌گوید:"ورزش و تناسب بدنی به من کمک کرد تا بتوانم اضطرابم را مهار کنم. هر روز صبح که بیدار می‌شوم و احساس اضطراب می‌کنم به سالن ورزشی می‌روم و از استرس رها می‌شوم و هم‌چنین ورزش در میان افراد دیگر باعث کاهش اضطراب اجتماعی من هم می‌شود".

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/518716/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

سوادآموزی؛ مینیاتوری از تمام بخش‌های آموزش و پرورش است

اجتماع بزرگ اقتدار زینبی در بجنورد

ضرورت حفظ امنیت روانی مردم در جنگ شناختی

ساخت دبیرستان 6 کلاسه در روستای خیرآباد تربت‌جام کلید خورد

روز‌های اوج بازگشت اتباع غیرمجاز افغانستانی به کشورشان

اشتغالزایی مددجویان بهزیستی با ارائه تسهیلات به کارفرمایان

ارزآوری 5 میلیون دلاری صادرات تعاونی‌های خراسان جنوبی

خرید بیش از 44 هزار تن گندم در خراسان شمالی

کاهش 17 تنی عملکرد خربزه در تربت‌جام

پاکسازی ژئوسایت باغ گلشن طبس

تا پای جان، برای ایران ایستاده‌ایم

پیکر شهید اقتدار و امنیت در مشهد تشییع می شود

مرز ماهیرود تنها معبر کشور برای خروج وسایل اتباع افغانستانی

بدرقه پیکر استاد خوشنویسی خراسان شمالی به سوی آرامگاه ابدی

فرار مالیاتی نادیده گرفتن حقوق مردم است

بهره برداری از یک نیروگاه خورشیدی در شهرستان جوین

راهبرد اقتصادی خراسان رضوی در اتاق اندیشه‌ورزی تدوین می‌شود

بررسی طرح مسیر نور برای احیا و ثبت تاریخی یک مسیر فرهنگی گردشگری در ایران

رونمایی از طرح دفتر پیشخوان خدمات دهیاری و 4 طرح مربوط به شهرداری‌ها

صدور 600 کارت همیار سلامت در خراسان رضوی

اختصاص سهم 3 درصدی نفت به شهرستان سرخس

تصویب افزایش نرخ حمل آرد در خراسان رضوی

برنامه‌ریزی برای تکمیل 11 طرح آموزشی در جوین

حرکت به سوی استانداردهای نوین گردشگری در پلاژهای کیش

بازدید مسئولان سازمان منطقه آزاد کیش از اداره تأمین اجتماعی

برگزاری میان دوره ای انتخابات خبرگان رهبری در خراسان جنوبی

دیدار مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی با خانواده شهید شاهد شجاعی‌پور

دومین جلسه پدافند غیرعامل بنیاد شهید و امور ایثارگران برگزار شد

شهادت فرزند اهل سنت سندی روشن از وحدت مسلمانان در برابر دشمن

پرداخت بیش از 5 میلیارد تومان مستمری به معلولان بردسکنی

دیدار مدیر کل بنیاد مازندران با خانواده شهید سلیمانی در روستای جلیکان بخش چمستان نور

مساجد طراز اسلام باید توسعه یابد

اعلام زمان مصاحبه استخدامی

کارنامه احزاب وگروه های سیاسی استان درایجاد وفاق ملی درخشان است

برگزاری رزمایش سراسری اصلاح مصارف برق در خراسان رضوی

85 درصد رعایت الگوی مصرف برق در شهرستان بردسکن

درخواست همکاری از مردم برای کاهش مصرف برق در روز‌های برگزاری کنکور

انهدام یک باند حمل و جابجایی مواد مخدر در خراسان رضوی

رقابت 2071 داوطلب در 5 حوزه آموزش و پرورش خراسان جنوبی در نوبت دوم کنکور سراسری

بهره برداری از 45 طرح آموزشی در خراسان جنوبی تا مهر

📑عملکرد سه ماهه اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای خراسان جنوبی

هدایت اتباع فاقد مدارک شناسایی به خارج مرز با رعایت اصل کرامت انسانی

اجرای رزمایش شناسایی مشترکین پرمصرف برق در جغتای

ساخت دو آبشخور در منطقه حفاظت شده جغتای

ابلاغ شیوه‌نامه اجرایی تربیت 500 مدیر کارآمد و جوان

تجهیز بیش از 50 درصد چاه موتور‌های کشاورزی بردسکن به پنل خورشیدی

راه‌اندازی اداره تعلیم و تربیت کودک در خراسان جنوبی؛ گامی مؤثر در ارتقای کیفیت و نظارت بر کودکستان‌ها

نقش‌آفرینی تشکل‌های ایثارگری در جنگ نرم و انسجام ملی مورد تأکید قرار گرفت

اعزام خدام اربعین خراسان جنوبی از پنجم صفر

محکومیت یک میلیارد ریالی متهم کالا‌های قاچاق