پیام خراسان

آخرين مطالب

راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید علمي

راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، پیری، نتیجه طبیعی گذر زمان است، اما ویتامین‌ها می‌توانند این فرآیند را در سطح سلولی کند کرده و به افزایش طول عمر کمک کنند.از ضعف عضلانی گرفته تا افت بینایی، پیری پوست و کمبود مواد مغذی، همگی در اثر کهولت سن به مرور پدیدار می‌شوند و می‌توانند جوانی را به خطر بیندازند.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هر ویتامین با مکانیسمی خاص، از بدن در برابر اثرات پیری محافظت می‌کند. برخی مواد مغذی با محافظت از DNA، کاهش استرس سلولی و تقویت متابولیسم، بدن را جوان‌تر نگه می‌دارند. در دنیایی که همه به دنبال راز جوانی‌ هستند، باید توجه داشت که مصرف ویتامین‌ها راهی ساده و علمی برای دستیابی به این امر است.
ویتامین‌ها چطور روند پیری را به تعویق می‌اندازند؟ محافظت از DNA : آنتی‌اکسیدان‌ها از تخریب DNA توسط رادیکال‌های آزاد، که عامل اصلی پیری سلولی است، جلوگیری می‌کنند. حفظ ساختار بدن: ویتامین‌ها بافت‌های بدن مثل عضلات، استخوان و پوست را قوی نگه می‌دارند و از ضعف مرتبط با سن می‌کاهند. تقویت عملکرد اندام‌ها: تأمین مواد مغذی، انرژی و سلامت اندام‌ها را در سنین بالا حفظ می‌کند. تقویت میتوکندری: ویتامین‌ها عملکرد میتوکندری (نیروگاه سلول‌ها) را بهبود می‌دهند و انرژی را در سنین بالا حفظ می‌کنند. کاهش التهاب مزمن: التهاب مداوم، پیری را تسریع می‌کند؛ مواد مغذی ضدالتهابی این روند را معکوس می‌کنند.
راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید ویتامین C و پیری پوست: با تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر UV، چین‌وچروک و لک‌های پیری را کاهش می‌دهد. منابع: مرکبات، کیوی. ویتامین D و ضعف عضلانی: با جذب کلسیم و تقویت عضلات، از افت قدرت بدنی و زمین‌خوردن در سالمندی پیشگیری می‌کند. منابع: نور خورشید، ماهی سالمون. ویتامین A و افت بینایی: برای سلامت شبکیه ضروری است و از دژنراسیون ماکولا (کاهش بینایی مرتبط با سن) محافظت می‌کند. منابع: هویج، سیب‌زمینی شیرین. ویتامین E و التهاب مزمن: با کاهش التهاب مرتبط با پیری، از بیماری‌های مزمن مثل آرتریت جلوگیری می‌کند. منابع: بادام، دانه‌ها. ویتامین K و سلامت عروق: با جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ‌ها، گردش خون را حفظ می‌کند و از مشکلات قلبی مرتبط با سن می‌کاهد. منابع: کلم، اسفناج.
ویتامین‌های مورد نیاز بدن را چطور تأمین کنیم؟ رژیم غذایی: مصرف میوه‌ها برای تأمین ویتامین C، ماهی برای تأمین ویتامین D و سبزیجات برای تأمین ویتامین K2، ترکیبی ضدپیری به بدن می‌رساند. بهره‌مندی از نور خورشید: 15 الی20 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، ویتامین D را تأمین و متابولیسم سلولی را تقویت می‌کند . مکمل‌ها: در صورت کمبود، مصرف مکمل‌ها با تجویز پزشک می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد. ترکیب با آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف مواد غذایی غنی از C و E (مثل آجیل و مرکبات) همراه با ورزش، اثرات ضدپیری را تقویت می‌کند. در نهایت، پاسخ به این پرسش که ویتامین‌ها می‌توانند در مقابل پیری از ما محافظت کنند یا نه، مثبت است. ویتامین‌ها، با کند کردن پیری سلولی، نه‌تنها جوانی را حفظ می‌کنند، بلکه با محافظت از DNA و تقویت سلول‌ها طول عمر را افزایش می‌دهند. این مواد مغذی راز زندگی سالم‌ترند. با یک رژیم هوشمند و عادات درست، می‌توان زمان را به نفع خود چرخاند و عمری طولانی‌تر داشت.
منابع: mayoclinic ، health.harvard

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/840605/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

شهید حمله رژیم صهیونیستی در بردسکن به خاک سپرده شد

گردوخاک به خراسان رضوی می‌رسد؛ افزایش دما تا پنج‌شنبه

تولید حدود 733 تُن گوشت قرمز در خراسان شمالی

پایان مرمت آرامگاه یغمای نیشابوری

عملیات اجرایی روکش آسفالت جاده چهار روستای بخش مرکزی تربت جام

کشف 4 هزار لیتر روغن خودروی قاچاق در فریمان

4 مصدوم در واژگونی پژو 405 در محور فریمان- تربت جام

تشییع باشکوه شهید حمله تروریستی رژیم صهیونیستی در بردسکن

دیدار استاندار خراسان رضوی با اتباع افغانستانی ساکن تربت جام

من زخمی، من خسته، من پاک؛ بامداد بیات هم رفت

پیش بینی تولید 4 هزار و 300 تُن ماهی گرمابی در خراسان جنوبی

تعزیه خوانی خراسان جنوبی با 5 قرن قدمت

افزایش سرعت وزش باد از امروز

صادرات 85 میلیون دلاری کالا‌های تولیدی خراسان جنوبی

اشک‌های مدیرعامل الهلال پس از برتری مقابل منچسترسیتی

شادی بازیکنان الهلال در رختکن پس از برتری مقابل منچسترسیتی

خلاصه بازی منچسترسیتی 3-4 الهلال

لودی: از پیروزی الهلال مقابل سیتی تعجب نکردم

وویچک شزنی بازیکن آزاد شد

لئوناردو: دو گل به سیتی تقدیم به مادر عزیزم!

تلاش فیف‌پرو برای مقابله با گرما در جام جهانی باشگاه‌ها

ستاره نوظهور بسکتبال چین در NBA

بازگشت دوباره مسی به بارسلونا؟

موسیالا وارث پیراهن سانه شد

بهترین نسخه ساپینتو در استقلال

نامه رسمی پرسپولیس برای جذب دو سرمربی خارجی

آیین سنتی نخل‌گردانی در حسینه حرم رضوی

قدردانی از آتش‌نشانان مشهدی اعزامی به تهران در پی حملات رژیم صهیونیستی

اختصاص 70 میلیارد تومان به پارک علم و فناوری

ورود ناوگان جدید اتوبوسرانی مشهد از اواسط امسال

ضرورت افزایش ارائه خدمات به اتباع افغانستان در مرز دوغارون تایباد

603 مدرسه در خراسان رضوی، آماده اقامت زائران

اعتبار 80 میلیارد تومانی برای گذر‌های تشرف به حرم مطهر رضوی

ترانه «هنوز باهاتم» با صدای علی لهراسبی

نماینده مجلس: انسجام ملت و نیروهای مسلح معادلات قدرت‌های جهانی را برهم زد

ارائه گزارشی از سیاست‌های پژوهشی دفتر مطالعات و پژوهش‌های بنیاد شهید و امور ایثارگران

پرداخت 105 میلیارد تومان از مطالبات مراکز درمانی خراسان جنوبی

عزاداری شب چهارم محرم در مساجد و تکایای خراسان شمالی

محال است تَن به ذلّت دهیم؛ پیام عزاداران حسینی به دشمنان

خراسان شمالی پیشگام در صدور مجوز‌های بی نام سرمایه‌گذاری

مراسم ورود کاروان نمادین امام رضا (ع) به روستای فدیشه نیشابور

آغاز احیای تاریخی محل روایت حدیث سلسله‌ الذهب در نیشابور

دستگیری کلاهبردار اینترنتی با ارسال لینک جعلی در جغتای

تمرکززدایی یکی از اولویت‌های سازمان صدا و سیما است

تشدید نظارت‌های بهداشتی ویژه ایام تاسوعا و عاشورای حسینی در مشهد

پرورش 4 هزار قطعه بوقلمون در جوین

اقتصاد گویا گزارش می دهد/ بیمه باربری دی؛ همراه مطمئن کالاهای تجاری

تداوم وزش بادهای جنوب شرقی در آب‌های شرقی هرمزگان

تشییع پیکر مطهر شهید اسماعیل نادی در سربیشه

قدردانی بانوان آیسکی از نیروهای مسلح