پیام خراسان

آخرين مطالب

راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید علمي

راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، پیری، نتیجه طبیعی گذر زمان است، اما ویتامین‌ها می‌توانند این فرآیند را در سطح سلولی کند کرده و به افزایش طول عمر کمک کنند.از ضعف عضلانی گرفته تا افت بینایی، پیری پوست و کمبود مواد مغذی، همگی در اثر کهولت سن به مرور پدیدار می‌شوند و می‌توانند جوانی را به خطر بیندازند.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هر ویتامین با مکانیسمی خاص، از بدن در برابر اثرات پیری محافظت می‌کند. برخی مواد مغذی با محافظت از DNA، کاهش استرس سلولی و تقویت متابولیسم، بدن را جوان‌تر نگه می‌دارند. در دنیایی که همه به دنبال راز جوانی‌ هستند، باید توجه داشت که مصرف ویتامین‌ها راهی ساده و علمی برای دستیابی به این امر است.
ویتامین‌ها چطور روند پیری را به تعویق می‌اندازند؟ محافظت از DNA : آنتی‌اکسیدان‌ها از تخریب DNA توسط رادیکال‌های آزاد، که عامل اصلی پیری سلولی است، جلوگیری می‌کنند. حفظ ساختار بدن: ویتامین‌ها بافت‌های بدن مثل عضلات، استخوان و پوست را قوی نگه می‌دارند و از ضعف مرتبط با سن می‌کاهند. تقویت عملکرد اندام‌ها: تأمین مواد مغذی، انرژی و سلامت اندام‌ها را در سنین بالا حفظ می‌کند. تقویت میتوکندری: ویتامین‌ها عملکرد میتوکندری (نیروگاه سلول‌ها) را بهبود می‌دهند و انرژی را در سنین بالا حفظ می‌کنند. کاهش التهاب مزمن: التهاب مداوم، پیری را تسریع می‌کند؛ مواد مغذی ضدالتهابی این روند را معکوس می‌کنند.
راز جوانی را در این 5 ویتامین بیابید ویتامین C و پیری پوست: با تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر UV، چین‌وچروک و لک‌های پیری را کاهش می‌دهد. منابع: مرکبات، کیوی. ویتامین D و ضعف عضلانی: با جذب کلسیم و تقویت عضلات، از افت قدرت بدنی و زمین‌خوردن در سالمندی پیشگیری می‌کند. منابع: نور خورشید، ماهی سالمون. ویتامین A و افت بینایی: برای سلامت شبکیه ضروری است و از دژنراسیون ماکولا (کاهش بینایی مرتبط با سن) محافظت می‌کند. منابع: هویج، سیب‌زمینی شیرین. ویتامین E و التهاب مزمن: با کاهش التهاب مرتبط با پیری، از بیماری‌های مزمن مثل آرتریت جلوگیری می‌کند. منابع: بادام، دانه‌ها. ویتامین K و سلامت عروق: با جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ‌ها، گردش خون را حفظ می‌کند و از مشکلات قلبی مرتبط با سن می‌کاهد. منابع: کلم، اسفناج.
ویتامین‌های مورد نیاز بدن را چطور تأمین کنیم؟ رژیم غذایی: مصرف میوه‌ها برای تأمین ویتامین C، ماهی برای تأمین ویتامین D و سبزیجات برای تأمین ویتامین K2، ترکیبی ضدپیری به بدن می‌رساند. بهره‌مندی از نور خورشید: 15 الی20 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، ویتامین D را تأمین و متابولیسم سلولی را تقویت می‌کند . مکمل‌ها: در صورت کمبود، مصرف مکمل‌ها با تجویز پزشک می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد. ترکیب با آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف مواد غذایی غنی از C و E (مثل آجیل و مرکبات) همراه با ورزش، اثرات ضدپیری را تقویت می‌کند. در نهایت، پاسخ به این پرسش که ویتامین‌ها می‌توانند در مقابل پیری از ما محافظت کنند یا نه، مثبت است. ویتامین‌ها، با کند کردن پیری سلولی، نه‌تنها جوانی را حفظ می‌کنند، بلکه با محافظت از DNA و تقویت سلول‌ها طول عمر را افزایش می‌دهند. این مواد مغذی راز زندگی سالم‌ترند. با یک رژیم هوشمند و عادات درست، می‌توان زمان را به نفع خود چرخاند و عمری طولانی‌تر داشت.
منابع: mayoclinic ، health.harvard

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/840605/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بوفون تأیید کرد: گتوزو سرمربی ایتالیا

بایرن برای صرفه‌جویی اجازه داد سانه برود!

تمدید لغو پروازهای داخلی و خارجی تا ساعت 15 امروز

آلمانی‌ها در لیورپول؛ از نبوغ هامان تا کابوس کاریوس!

ریندرز: در سیتی سریع‌تر از میلان به اهدافم می‌رسم

وقتی رئال بازیکنت را می‌خواهد نمی‌توانی کاری کنی!

اهداف حضور مسی در جام جهانی؛ لئو کارخانه پول!

گواردیولا: اگر کرویف نبود، هرگز مربی موفقی نمی‌شدم

حمایت روانی بدون وقفه؛ خط 1570 و مراکز مشاوره آموزش و پرورش، آماده پاسخگویی

تمجید سوارز از یامال؛ او همیشه مسئولیت‌پذیر است

دی‌بروینه: جاه طلبی‌های من و ناپولی مشترک است!

سومین مهاجم بایرن مونیخ جدا می‌شود

رئیس‌جهور مکزیک علیه آمریکا؛ فوتبالی‌ها را آزار ندهید

استعداد بزرگ بایرن؛ کمپانی آلابای جدید را پیدا کرد!

معرفی تیم‌های جام باشگاه‌های جهان؛ گروه ‏C

اینتر ناامید شد؛ بدون طارمی در جام جهانی باشگاه‌ها

استقبال ویژه پاپ لئو چهاردهم از کونسیسائو در واتیکان!

فوتبال ژاپن این‌گونه شکست خواهد خورد

سیمئونه: پی‌اس‌جی را بردیم ولی شانسی بود!

دستور رئیس‌کل بانک مرکزی برای تخصیص یک میلیارد دلار برای تامین ارز واردات کالاهای اساسی

متهم به قتل برای جام باشگاه‌ها به آمریکا می‌رود!‏

خشم رئیس پورتو از بارسا؛ قاچاق انسان می‌کنید!‏

حمایت دلافوئنته از یامال؛ او را تخریب نکنید

والورده: رئال باید قهرمان جام باشگاه‌ها شود

معرفی تیم‌های جام باشگاه‌های جهان؛ گروه ‏B

جام قهرمانی به میزبان رسید!

شرایط خدمات‌رسانی، تأمین ارزاق عمومی، سوخت و حمل‌ونقل کاملاً عادی است

با پیگیری مطالبات مردمی، خروج خودروهای جزیره کیش تسهیل شد

شهادت فرزند برومند شهرستان دشتی استان بوشهر در حمله متجاوزانه صهیونیست به خاک ایران

دیدارهای عیدانه استاندار خراسان رضوی با علما و مراجع شهر مشهد

اطمینان مدیر مالی بایرن مونیخ به هواداران؛ وضع مالی ما خوب است؛ اما خبری از ولخرجی نیست

اعتراف تلخ موراتا: داشتم می‌مردم، وای از ترس مرگ!

اونانا: نمی‌دانم در یونایتد می‌مانم یا نه!

انتقام‌گیری امباپه؛ تسویه حساب با پی‌اس‌جی

معرفی تیم‌های جام باشگاه‌های جهان؛ گروه ‏A

دور جدید مذاکرات استقلال برای جذب علی کریمی

شهادت تیرانداز ایرانی در راه دفاع از وطن؛ یک مربی پیلاتس به همراه خانواده‌اش شهید شدند

سؤال بزرگی که ژابی باید جواب دهد!

می‌خواهم فرمانده جدید بایرن مونیخ باشم

ژاوی جدیدترین گزینهٔ هدایت الاهلی عربستان

بن‌بست در مونیخ؛ لئون گورتسکا و سرژ گنابری قصد جدایی ندارند

مدافع محبوب ژابی آلونسو در آستانهٔ پیوستن به اتلتیکو مادرید!

پیام صریح آموریم: این دو گلر را اصلا نمی‌‌خواهم!‏

هشدار وزش باد شدید در برخی استانهای کشور از امروز

موزیک ویدئو حماسی «ایرانِ علی» با صدای علیرضا معتمدی

عملیات تهاجمی بارسلونا شروع شد

راهکار ویژه اینتر برای خارج کردن طارمی از ایران

دمبله: در بارسلونا تاوان سنگینی دادم

ویتینیا؛ شاعر خاموش فوتبال در آستانه فتح توپ طلا

چالش بزرگ برابر وابستگی نگران‌کننده رئال