پیام خراسان

آخرين مطالب

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد اجتماعي

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - آفتاب‌‌نیوز :
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به‌طور جدی رعایت می‌کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه‌ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.
راز داشتن شکم صاف و کوچک
در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است.
این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا
هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. 
2. مصرف غذا‌های گرم و پخته
غذا‌های سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه‌ها تحمیل می‌کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام‌ها دچار خستگی می‌شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می‌کند.
3. غذا خوردن در کمال آرامش
مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت‌کننده و استرس‌آور صحبت نمی‌کنند. برای اینکه مواد غذایی به‌خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به‌دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت‌کننده باشد.
4. رعایت نظم غذایی
صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده‌های غذا، معده و روده‌ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می‌شوند.
5. دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری
مسلما زمانی که معده کاملا پر شود به‌سختی می‌تواند فرایند هضم را انجام دهد. همواره توصیه می‌شود پیش از احساس سیری کامل و زمانی که تقریبا سه‌چهارم معده پر می‌شود، دست از غذا خوردن بکشید. چینی‌ها به رعایت این اصل پایبند هستند.
6. اهمیت به صرف صبحانه
پس از چند ساعت گرسنگی شبانه، صرف صبحانه کامل برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری است تا ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تامین و از احساس ضعف نزدیک ظهر جلوگیری شود. افرادی که تمایل به صرف صبحانه ندارند در وهله اول باید توجه کنند که شام سنگین و دیروقت میل نشود. اگر باز هم بی‌اشت‌هایی در ساعات اول صبح وجود دارد باید میان‌وعده سالم و مغذی برای زمانی که احساس گرسنگی ایجاد می‌شود، در نظر گرفته شود.
7. ناهار زودهنگام و سبک 
ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی است که نباید خیلی دیروقت میل شود، زیرا توانایی گوارش طی ساعات صبح و نزدیک ظهر بهتر و قوی‌تر است. ناهار باید کامل، مغذی و نسبتا سبک باشد، زیرا غذای سنگین فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می‌کند و باعث احساس خستگی در هنگام بعدازظهر خواهد شد.
8. شام مغذی و سرشب
برای اینکه سیستم گوارش فرصت هضم غذا را داشته باشد باید شام نهایت در ساعت 8 شب میل شود. البته شام نباید خیلی سنگین باشد، زیرا مصرف انرژی در شب کم است و انرژی اضافی در بدن ذخیره می‌شود. شام مختصر نیز توصیه نمی‌شود چراکه احتمال گرسنگی نیمه‌شب و تمایل به ریزه‌خوری افزایش پیدا می‌کند.
منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/849863/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

گل ‌ها و پاس‌گل های واتکینز در استون ویلا 2024/25

ستاره الهلال در آستانه اخراج؛ به هواداران فحاشی کرد!‏

وینگر 19 ساله‌ای که فلیک برایش آرزوهای بزرگ دارد

برادر نیکو ویلیامز از بارسا انتقام گرفت!

خواهش ژوائو از بنفیکا؛ من را بخرید، دوست‌تان دارم!

تماس پاریس با رئال؛ مهاجم برزیلی‌تان را می‌خواهیم!‏

سانحه رانندگی در گناباد 2 کشته داشت

تشییع پیکر 2 شهید همزمان با عاشورای حسینی در حرم مطهر رضوی

جان دوران با قرارداد قرضی در فنرباغچه

اثر جدید حمید سحری؛ رئال مادرید- پی اس جی در نیمه نهایی جام جهانی باشگاه ها!

ترس و لرز در پی‌اس‌‌جی؛ غیبت دو ستاره مهم

جشن لوئیس دیاز در کلمبیا در بحبوحه مراسم وداع با دیوگو ژوتا!

بهترین سیوهای دخه‌آ در سری آ

معرفی خلاقانه کایل واکر با حضور خواننده افسانه‌ای

سوگواری برای یک رفیق مقابل 70 هزار نفر!‏

تلاش فیفا برای پُرکردن سکوهای خالی در آمریکا

شرکت 70 هزار عزادار حسینی در تعزیه خوانی فدیشه میان‌ جلگه

تحریم‌های سنگین یوفا در انتظار چلسی

یامال در رویای پیروزی رئال بر پی‌اس‌جی!

در انتظار الهلال: تئو قید میلان را زد

من مثل گونسالو در رئال خوش‌شانس نیستم!

تکذیب پیشنهاد النصر به ستاره رئال مادرید

سایه سنگین دوپینگ بر سر ستاره فنرباغچه!

مراسم عزاداری روز عاشورا در شهرهای خراسان رضوی

پول دیجیتال تهدید یا فرصت برای بورس و بازارهای سنتی؟

قیمت گوشت قرمز امروز 15 تیر 1404

سود رئال از جام جهانی سر به فلک کشید

قیمت دام زنده امروز 15 تیر 1404

پاسخ محکم بارسلونا به ناامیدی بزرگ یامال

تمامی تیم‌های لیگ امارات در اردوهای اروپایی

ژابی به هدف زد؛ تسویه حساب کامل شد

دلیل غیبت اسطوره لیورپول در مراسم خاکسپاری ژوتا

2 فوتی و 4 مصدوم در واژگونی خودرو در فریمان

پیشنهاد غافلگیرکننده ماتئوس پس از مصدومیت موسیالا

زوبیمندی: چرا آرسنال را به رئال ترجیح دادم

گل های برتر آث میلان در سری آ 2024/25

ادای احترام فایتر پرتغالی به دیوگو ژوتا

آفساید گیری بی نظیر پاریسی ها که باعث مردود شدن گل اول بایرن مونیخ شد

پاس گل زیبای آرنولد از زاویه پشت دروازه در بازی با یوونتوس

پاس گل زیبای‌ مارکو رویس در بازی بامداد امروز که با پیروزی 3-0 لس‌آنجلس گلکسی همراه شد

به بهانه تولد 50 سالگی؛ وقتی هرنان کرسپو در عرض 2 دقیقه 2 گل با ضربه سر برای اینتر به ثمر رساند

تمام گل‌های الاهلی در لیگ نخبگان آسیا 2024/25

اخراج محترمانه

بیفوما: به ایران برمی‌گردم اما زمانش را نمی‌دانم

بیانیه رسمی بایرن درباره مصدومیت موسیالا

وزارت امور خارجه باید دریافت غرامت از رژیم صهیونیستی را پیگیری کند

خراسان رضوی سوگوار شهادت اباعبدالله الحسین (ع) است

مجازات کارفرمایانی که اتباع غیرمجاز را به کار گیرند

جدایی خرید جدید سیتی پس از 6 ماه!

جام جهانی باشگاه‌ها یک فاجعه واقعی است