پیام خراسان

آخرين مطالب

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد اجتماعي

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - آفتاب‌‌نیوز :
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به‌طور جدی رعایت می‌کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه‌ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.
راز داشتن شکم صاف و کوچک
در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است.
این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا
هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. 
2. مصرف غذا‌های گرم و پخته
غذا‌های سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه‌ها تحمیل می‌کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام‌ها دچار خستگی می‌شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می‌کند.
3. غذا خوردن در کمال آرامش
مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت‌کننده و استرس‌آور صحبت نمی‌کنند. برای اینکه مواد غذایی به‌خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به‌دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت‌کننده باشد.
4. رعایت نظم غذایی
صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده‌های غذا، معده و روده‌ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می‌شوند.
5. دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری
مسلما زمانی که معده کاملا پر شود به‌سختی می‌تواند فرایند هضم را انجام دهد. همواره توصیه می‌شود پیش از احساس سیری کامل و زمانی که تقریبا سه‌چهارم معده پر می‌شود، دست از غذا خوردن بکشید. چینی‌ها به رعایت این اصل پایبند هستند.
6. اهمیت به صرف صبحانه
پس از چند ساعت گرسنگی شبانه، صرف صبحانه کامل برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری است تا ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تامین و از احساس ضعف نزدیک ظهر جلوگیری شود. افرادی که تمایل به صرف صبحانه ندارند در وهله اول باید توجه کنند که شام سنگین و دیروقت میل نشود. اگر باز هم بی‌اشت‌هایی در ساعات اول صبح وجود دارد باید میان‌وعده سالم و مغذی برای زمانی که احساس گرسنگی ایجاد می‌شود، در نظر گرفته شود.
7. ناهار زودهنگام و سبک 
ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی است که نباید خیلی دیروقت میل شود، زیرا توانایی گوارش طی ساعات صبح و نزدیک ظهر بهتر و قوی‌تر است. ناهار باید کامل، مغذی و نسبتا سبک باشد، زیرا غذای سنگین فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می‌کند و باعث احساس خستگی در هنگام بعدازظهر خواهد شد.
8. شام مغذی و سرشب
برای اینکه سیستم گوارش فرصت هضم غذا را داشته باشد باید شام نهایت در ساعت 8 شب میل شود. البته شام نباید خیلی سنگین باشد، زیرا مصرف انرژی در شب کم است و انرژی اضافی در بدن ذخیره می‌شود. شام مختصر نیز توصیه نمی‌شود چراکه احتمال گرسنگی نیمه‌شب و تمایل به ریزه‌خوری افزایش پیدا می‌کند.
منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/849863/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کتاب خاطرات شهید صمدیان در خراسان‌جنوبی رونمایی می‌شود

بهره برداری طرح آبرسانی خوشاب به لانو

آغاز فرایند ثبت‌نام الکترونیکی دانش‌آموزان اول ابتدایی در خراسان جنوبی

ارگ بهارستان، نگین تاریخی شرق کشور در انتظار جان تازه

خلاصه بازی تاتنهام 1 - منچستریونایتد 0

پوستکوگلو به قولش عمل کرد؛ جام در فصل دوم!

جشن قهرمانی تاتنهام پس از فتح لیگ اروپا

گندوز، یکی از دردسرهای پتکوویچ در الجزایر شد!

خشم هواداران یونایتد علیه اونانا

شش تیم انگلیسی در لیگ قهرمانان!

سون بالاخره در تاتنهام جام بالا برد!

تاتنهام به رکورد اینتر و لیورپول رسید

روزی هشت ساعت تمرین کردیم تا تاتنهام قهرمان شود

گمشده پرسپولیس با وجود جذب 5 بازیکن

گزارش فدراسیون فوتبال از آمار VAR و پرکارترین داور سال

70 میلیارد + 350 هزار دلار هزینه پرسپولیس برای 5 خرید

چهار آدم‌ربای فراری از سیستان و بلوچستان در مشهد دستگیر شدند

ماجرای سلاخی بی‌رحمانه خودروها در کشتارگاه مخوف الهیه مشهد!

واحدهای مرغ تخم‌گذار خراسان رضوی در تنگنای جدی هستند

دستگیری مخلان نظم و امنیت در نیشابور

جاهای کمتر دیده شده‌ی حرم مطهر رضوی

آلودگی هوای مشهد تمام‌شدنی نیست!

دو شکارچی غیرمجاز قوچ وحشی در قوچان دستگیر شدند

بارش‌های رگباری خراسان‌ رضوی را فرا می‌گیرد

مشارکت مردمی رمز توسعه پایدار مدارس

هیأت آموزشی هند با رویکردهای نوین تربیتی در دبیرستان استعدادهای درخشان مشهد آشنا شد

نهضت توسعه عدالت آموزشی تنها با مشارکت عمومی ممکن است

قهرمانی دانش‌آموز فیروزه‌ای در رقابت‌های کشوری سنگ‌نوردی سرعت

هماهنگی برای ثبت‌نام و آزمون ورودی مدارس هیئت امنایی مشهد با هدف تحقق عدالت آموزشی و وحدت رویه اجرایی

تقویت پیوند دانش نظری و مهارت فنی، زمینه‌ساز آینده شغلی جوانان است

ترانه شاد «جان جان» از آرون افشار

آهنگ « صدو ده تا» از سهراب پاکزاد

شنونده ترانه «یکی به دو» از احسان دریادل باشید

آهنگ احساسی «مرور» از حامیم

دومین روز از جشنواره تئاتر خراسان شمالی؛ هشت اجرا با یک صحنه

بخشش جان، تپش زندگی

شاخص آلودگی هوای بجنورد به 116 رسید؛ تنفس با احتیاط

برداشت بیش از 116 هزار تن انگور در خراسان‌شمالی پیش‌بینی شد

موافقت فدراسیون تنیس با برگزاری رویدادهای ملی در خراسان شمالی

مناسبت روز/ پنج‌شنبه، 1 خردادماه

هوای بجنورد برای گروه‌های حساس ناسالم شد

افزایش ناپایداری‌های جوی در خراسان‌شمالی

خدمات جدید بلو بانک در جزیره کیش

مه صبحگاهی و افزایش دما در مناطق ساحلی و ارتفاعات هرمزگان

گرامیداشت روز جهانی موزه در خانه بومیان کیش

پدر شهیدان «خیامی» از شهرستان کرمان آسمانی شد

خون شهدا تاریخ‌ساز، تمدن‌ساز و جریان ساز است

همایش بین المللی شهید جمهور در فریدونکنار مازندران برگزار شد

نشست تخصصی دبیران تشکل‌های شاهد و ایثارگر استان با مدیرکل بنیاد شهید و امور ایثارگران گلستان

دیدار مدیرکل اسناد و انتشارات بنیاد و مدیرکل بنیاد استان گیلان با خانواده معظم شهدا

ویکی پدیاجستجو