پیام خراسان

آخرين مطالب

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد اجتماعي

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - آفتاب‌‌نیوز :
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به‌طور جدی رعایت می‌کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه‌ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.
راز داشتن شکم صاف و کوچک
در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است.
این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا
هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. 
2. مصرف غذا‌های گرم و پخته
غذا‌های سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه‌ها تحمیل می‌کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام‌ها دچار خستگی می‌شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می‌کند.
3. غذا خوردن در کمال آرامش
مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت‌کننده و استرس‌آور صحبت نمی‌کنند. برای اینکه مواد غذایی به‌خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به‌دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت‌کننده باشد.
4. رعایت نظم غذایی
صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده‌های غذا، معده و روده‌ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می‌شوند.
5. دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری
مسلما زمانی که معده کاملا پر شود به‌سختی می‌تواند فرایند هضم را انجام دهد. همواره توصیه می‌شود پیش از احساس سیری کامل و زمانی که تقریبا سه‌چهارم معده پر می‌شود، دست از غذا خوردن بکشید. چینی‌ها به رعایت این اصل پایبند هستند.
6. اهمیت به صرف صبحانه
پس از چند ساعت گرسنگی شبانه، صرف صبحانه کامل برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری است تا ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تامین و از احساس ضعف نزدیک ظهر جلوگیری شود. افرادی که تمایل به صرف صبحانه ندارند در وهله اول باید توجه کنند که شام سنگین و دیروقت میل نشود. اگر باز هم بی‌اشت‌هایی در ساعات اول صبح وجود دارد باید میان‌وعده سالم و مغذی برای زمانی که احساس گرسنگی ایجاد می‌شود، در نظر گرفته شود.
7. ناهار زودهنگام و سبک 
ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی است که نباید خیلی دیروقت میل شود، زیرا توانایی گوارش طی ساعات صبح و نزدیک ظهر بهتر و قوی‌تر است. ناهار باید کامل، مغذی و نسبتا سبک باشد، زیرا غذای سنگین فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می‌کند و باعث احساس خستگی در هنگام بعدازظهر خواهد شد.
8. شام مغذی و سرشب
برای اینکه سیستم گوارش فرصت هضم غذا را داشته باشد باید شام نهایت در ساعت 8 شب میل شود. البته شام نباید خیلی سنگین باشد، زیرا مصرف انرژی در شب کم است و انرژی اضافی در بدن ذخیره می‌شود. شام مختصر نیز توصیه نمی‌شود چراکه احتمال گرسنگی نیمه‌شب و تمایل به ریزه‌خوری افزایش پیدا می‌کند.
منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/849863/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

فرمول یک پرفروش‌ترین فیلم تاریخ اپل شد

تنیسورهای راه‌ یافته به مرحله یک‌ چهارم نهایی ویمبلدون

توصیه فردیناند به آموریم

چلسی - فلومیننزه؛ دوئلی برای رسیدن به فینال جام‌جهانی باشگاه‌ها

پیشنهاد هنگفت گالاتاسرای برای مهاجم پرطرفدار رد شد

ماکلله: پی‌اس‌جی با امباپه هم قهرمان اروپا می‌شد

نبض اقتصاد در روز بازار‌ها تندتر می‌زند

خرید بیش از 38 هزار تُن گندم در خراسان شمالی

واگذاری زمین برای ساخت بزرگترین نیروگاه خورشیدی گناباد

ترافیک سنگین در خروجی‌های مشهد در 17 تیرماه

افزایش هشت درصدی صادرات کالا در خراسان رضوی

رویداد اقتصاد گزارش می دهد/ بیمه‌های زندگی بیمه دی؛ تضمین آرامش امروز

پیش‌بینی ناپایداری جوی در ارتفاعات هرمزگان

افزایش 36.6 درصدی سرمایه‌گذاری در معادن خراسان جنوبی

بافت بیش از 5 هزار متر مربع صنایع دستی داری در خراسان جنوبی

واکنش سانه به مصدومیت شدید موسیالا

حذف بایرن از جام جهانی باشگاه‌ها به ضرر لورکوزن شد

عمل موفقیت‌آمیز موسیالا

ضد حال ژسوس به الهلالی‌ها قبل از حضور در النصر

توضیحات معاونت حقوقی استقلال درباره ارسال پیش نویس قرارداد به کاریله

اینتر برای فروش طارمی 10 میلیون یورو می‌خواهد

مراسم بزرگداشت شهدای اقتدار ایران در حرم امام رضا(ع) برگزار می‌شود

ترافیک در خروجی‌های مشهد سنگین است

امام‌زاده کوران اسفراین، ملجا دلدادگان

پذیرش نیروی وظیفه امریه در یگان حفاظت میراث فرهنگی خراسان رضوی

نسل برنا گزارش می دهد/ باشگاه مشتریان بیمه دی؛ آغاز فصل جدیدی در تعامل، وفاداری و تحول دیجیتال

مناسبت روز/ سه‌شنبه، 17 تیرماه

پس از دو سال رکود مراکز پروتز و ارتز فعال می‌شوند

نشست سرپرست دفتر مطالعات و پژوهش‌های بنیاد با مدیران خادمیار آستان قدس رضوی برگزار شد

جبهه مقاومت نماد یک هویت انسانی و تمدنی در برابر جنایت و اشغال‌گری/ راه اندازی مرکز ژنتیک ویژه شناسایی شهدا در بهشت زهرا (س) در کمتر از 24 ساعت/بسیج بیش از 50 مرکز درمانی

آبرسانی به بیش از 40 روستا در خراسان جنوبی

🎬 تاسوعای حسینی(ع) در شهرستان‌های مرزی خراسان جنوبی

هیولای دفاعی برزیل آماده نبرد با چلسی در جام باشگاه‌ها

انجام آسفالت 22 کیلومتر از جاده‌های اصلی خراسان شمالی

بی اعتبار بودن قرارداد‌های کاغذی از سوم تیرماه 1403 به بعد

توزیع خوراک دام برای حمایت از دامداران بردسکنی

دیدار همکلاسی‌های دهه 50 در بردسکن

پذیرش نیروی وظیفه امریه در یگان حفاظت اداره کل میراث فرهنگی خراسان رضوی

اطعام بیش از 4 هزار نفر از سفره‌های حسینی هلال احمر خراسان جنوبی

فرماندار شهرستان عشق آباد منصوب شد

علاقه بایرن به ستاره میلان جدی است

رقابت دو تیم عربستانی برای جذب مسی

نمایش خیره‌کننده زنان کره‌شمالی با 26 گل!

کدام عادات بانکی نشانه اولیه ابتلا به آلزایمر است؟

آغاز عملیات اجرایی بزرگ‌ترین نیروگاه خورشیدی بانوان‌محور در کلات

رسانه‌ها بازوی توانمند آموزش و پرورش در اجرای پروژه مهر هستند

طرح «همنوا» گامی مؤثر در هم‌افزایی مهارتی هنرستان‌ها و مراکز فنی و حرفه‌ای است

مراسم سلسله نور در دل حزن؛ احیای کلام رضوی در قلب نیشابور برگزار شد

شهدای مفقود و اسیران نماد ایستادگی ملت ایران‌اند

طرح پژوهشی عضو هیأت علمی دانشگاه بیرجند جزو برگزیدگان چهارمین دوره فراخوان شمس تبریزی