پیام خراسان

آخرين مطالب

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد اجتماعي

راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - آفتاب‌‌نیوز :
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به‌طور جدی رعایت می‌کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه‌ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود.
راز داشتن شکم صاف و کوچک
در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است.
این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا
هضم غذا از دهان آغاز می‌شود. هر ماده غذایی که به‌خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می‌کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می‌شود. 
2. مصرف غذا‌های گرم و پخته
غذا‌های سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه‌ها تحمیل می‌کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام‌ها دچار خستگی می‌شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می‌کند.
3. غذا خوردن در کمال آرامش
مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت‌کننده و استرس‌آور صحبت نمی‌کنند. برای اینکه مواد غذایی به‌خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به‌دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت‌کننده باشد.
4. رعایت نظم غذایی
صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده‌های غذا، معده و روده‌ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می‌شوند.
5. دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری
مسلما زمانی که معده کاملا پر شود به‌سختی می‌تواند فرایند هضم را انجام دهد. همواره توصیه می‌شود پیش از احساس سیری کامل و زمانی که تقریبا سه‌چهارم معده پر می‌شود، دست از غذا خوردن بکشید. چینی‌ها به رعایت این اصل پایبند هستند.
6. اهمیت به صرف صبحانه
پس از چند ساعت گرسنگی شبانه، صرف صبحانه کامل برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری است تا ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن تامین و از احساس ضعف نزدیک ظهر جلوگیری شود. افرادی که تمایل به صرف صبحانه ندارند در وهله اول باید توجه کنند که شام سنگین و دیروقت میل نشود. اگر باز هم بی‌اشت‌هایی در ساعات اول صبح وجود دارد باید میان‌وعده سالم و مغذی برای زمانی که احساس گرسنگی ایجاد می‌شود، در نظر گرفته شود.
7. ناهار زودهنگام و سبک 
ناهار یکی از وعده‌های مهم غذایی است که نباید خیلی دیروقت میل شود، زیرا توانایی گوارش طی ساعات صبح و نزدیک ظهر بهتر و قوی‌تر است. ناهار باید کامل، مغذی و نسبتا سبک باشد، زیرا غذای سنگین فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می‌کند و باعث احساس خستگی در هنگام بعدازظهر خواهد شد.
8. شام مغذی و سرشب
برای اینکه سیستم گوارش فرصت هضم غذا را داشته باشد باید شام نهایت در ساعت 8 شب میل شود. البته شام نباید خیلی سنگین باشد، زیرا مصرف انرژی در شب کم است و انرژی اضافی در بدن ذخیره می‌شود. شام مختصر نیز توصیه نمی‌شود چراکه احتمال گرسنگی نیمه‌شب و تمایل به ریزه‌خوری افزایش پیدا می‌کند.
منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/849863/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بارسا برنده الکلاسیکو کامبک‌ها؛ رئال دومین جام را هم پس زد

نوری از دل جنگل می‌تابد؛ ترکیب احتمالی منچستر‌سیتی مقابل ناتینگهام فارست

گل سوم بارسا توسط کنده، کامبک برابر متخصص کامبک!

پنالتی بارسلونا در ثانیه‌های پایانی توسط var لغو شد

گل اول رئال مادرید به بارسلونا توسط کیلیان امباپه در دقیقه 70

گل دوم رئال مادرید به بارسلونا توسط اورلین چوآمنی در دقیقه 77

دوئل زیبای یامال و کورتوا

گل دوم بارسلونا به رئال مادرید توسط فران تورس در دقیقه 84

صعود دومین تیم عربستانی به نیمه‌نهایی لیگ نخبگان آسیا

خلاصه بازی یوکوهاما مارینوس 1 - النصر 4

انفجار منزل مسکونی در خلیل آباد تبریز

کمیته انضباطی یا بنگاه اقتصادی؛ چرا احکام صادره فدراسیون فوتبال بازدارندگی لازم را ندارد؟/ سلاخی اخلاق زیر بار جریمه‌های بی‌اثر

آینده‌ای که میلیاردرهای فناوری ترسیم می‌کنند، خیالی خطرناک است

پنالتی وینیسیوس، اما پیش از آن تله آفساید بارسلونا

دبل سیو شزنی مقابل وینیسیوس

بریس دوران، گل چهارم النصر به یوکوهاما مارینوس

گل اول یوکوهاما مارینوس به النصر

کرنر بارسلونا در آستانه گل مستقیم به تیر دروازه رئال خورد

گل رئال مادرید باز هم در تله آفساید بارسلونا سوخت

سوت و اعتراض؛ بارسایی‌ها علیه اسپانیا و رئال

خانواده اسرای اسرائیلی بار دیگر خواستار توقف جنگ شدند

کاپ قهرمانی جام حذفی اسپانیا به این شکل جذاب در استادیوم «کارتوخا» رونمایی شد

گل اول النصر به یوکوهاما مارینوس

گل دوم النصر به یوکوهاما مارینوس

گل سوم النصر به یوکوهاما مارینوس توسط کریستیانو رونالدو

مصدومیت و تعویض زودهنگام مندی؛ بارسلونا 0-0 رئال مادرید

غایبان بزرگ دوتیم در این دیدار؛ بارسلونا 0-0 رئال مادرید

شوت زیبای یامال و تهدید دروازه رئال مادرید

پاس یامال و شوت دیدنی پدری به کنج دروازه رئال مادرید

تهدید دروازه کورتوآ توسط ضربه سر کنده

خراسان رضوی مستعد تبدیل شدن به قطب ورزش کشور است

آتش‌سوزی این بار در در پارکینگ آزادگان دزفول/ علت چیست؟

دوومیدانی جام امام رضا (ع) مشهد| نفرات برتر آخرین روز معرفی شدند

کتک کاری هواداران بارسا با پلیس پیش از ال‌کلاسیکو!

آرناتوویچ زوج لائوتارو؛ طارمی به نیمکت‌ برگشت!

وضعیت عجیب در یونایتد؛ اخراج مدیر جذب بازیکن!

فنرباغچه مربی نمی‌خواهد؛ مورینیو قطعا ماندنی است

هفته بد امری و استون ویلا؛ پالاس در فینال اف‌ای کاپ

آتش زدن پیراهن یامال توسط هواداران رئال مادرید

فلیک: انگیزه زیادی برای بردن رئال دارم!

گل‌های دیدار الاهلی و بوریرام

اجرای جالب علیرضا قربانی به زبان ترکی با موسیقی شمال خراسان

بیتی از حافظ با آواز دلنشین طاهر قریشی

موسیقی زیبای «میان ستاره ای» با نوای ساز هنگ درام

امضای قرارداد همکاری صداوسیما و بیمه دی/ تعهد به ارتقاء خدمات درمانی و حفظ رضایتمندی بیمه‌شدگان

بعثه ایران جزو بهترین بعثه‌ها در حج و عمره است

مراکز اهدای خون خراسان شمالی آماده دریافت خون هستند

کاپ قهرمانی استقلال گم شد!

تملک 18 هزار متر مربع با هدف کاهش بار ترافیکی محله اخماقیه

تملک 18 هزار متر مربع با هدف کاهش بار ترافیکی محله آخماقیه