بزرگنمايي:
پیام خراسان - راز کاهش وزن؛ 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.
ب رای اینکه بتوانیم کنترل وزن یا کاهش وزن داشته باشیم باید بدانیم که 70 درصد کاهش وزن به رژیم غذایی و حدود 30 درصد به ورزش و فعالیت بدنی بستگی دارد و هیچ یک از این دو به تنها نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود و اگر هر کدام را به تنهایی انتخاب کنید، در طول زمان دچار مشکل می‌شوید.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
بر اساس این مطلب که از سوی اسکندر رحیمی، متخصص تغذیه ورزشی توسط فدارسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: اگر بخواهید 100 درصد کاهش وزن از مسیر رژیم غذایی باشد پس از یک تا 2 ماه بیشتر، دوام نخواهید آورد و با کمبود ریزمغذی‌ها روبرو می‌شوید و تنوع غذایی خود را به دلیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده از دست خواهید داد.
تا سال 1990 اطلاعات زیادی در رابطه با هورمون‌های درون چربی‌ها نبود اما امروزه می‌دانیم تعداد زیادی از هورمون‌های درون چربی حضور دارند که بخش زیادی از این هورمون ها باعث می‌شوند وزنمان را کم یا زیاد کنیم و در عین حال به ما اجازه نمی‌دهند وزن خود را از یک عدد مشخصی کاهش دهیم.
این پرسش مطرح است که چرا وزن بر می‌گردد؟ یک دلیل این است که تنوع غذایی از بین می‌رود؛ اگر از همه غذاها استفاده کنیم تا همه ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها به بدن برسد و در عین حال فعالیت ورزشی داشته باشیم، می‌توانیم وزن خود را به گونه‌ای کم یا کنترل کنیم که دیگر باز نگردد.
متاسفانه رژیم‌های غذایی به افراد داده می‌شوند که سریعا لاغر شوند! اما نکته مهم این است که نباید بیش از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. برخی افراد می‌خواهند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند اما این روند صحیح نیست و اگر بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید و فعالیت ورزشی مستمر داشته باشید دیگر با بازگشت وزن مواجه نخواهید شد.
-
سه شنبه ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۱:۵۲:۵۵
-
۱۴ بازديد
-
-
پیام خراسان
لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/868504/