پیام خراسان

آخرين مطالب

دانشگاه کلرادو:

آیا می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید! علمي

آیا می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید!
  بزرگنمايي:

پیام خراسان - شرکت‌ کنندگانی که شش ماه پیاده‌ روی سریع و منظم را به پایان رساندند در مقایسه با افرادی که تمرینات کششی و تعادلی را برای مدت زمان مشابه انجام می‌ دادند...

بر اساس مطالعات جدید، شش ماه پیاده روی تند و البته به صورت منظم سبب ارتقا سلامت دستگاه قلبی عروقی، بهبود ماده سفید مغز و همچنین حافظه می شود.
از حدود 30 سالگی بدن هر یک از ما به طور طبیعی شروع به از دست دادن توده عضلانی و تراکم استخوانی خود می کند. با فرا رسیدن 40 سالگی نیز مغز در هر بازه 10 ساله حدودا 5 درصد حجم خود را از دست می دهد. برخی تحقیقات نشان داده اند که حافظه کاری ما یعنی توانایی نگه داری اطلاعات مانند رمز عبور یا نام خیابان، طی سی سالگی به تدریج آماده کاهش می شود. تمام این یافته ها از طریق BrainFacts.org قابل دسترسی هستند.
پژوهشی جدید از دانشگاه ایالتی کلرادو نشان می دهد که ممکن است بتوانیم روند پیری را حداقل در مورد مغز به تاخیر انداخته و از آن دوری کنیم. بر اساس این مطالعه که در مجله نوروایمیج منتشر شده، شرکت‌ کنندگانی که شش ماه پیاده‌ روی سریع و منظم را به پایان رساندند در مقایسه با افرادی که تمرینات کششی و تعادلی را برای مدت زمان مشابه انجام می‌ دادند، آمادگی قلبی عروقی بیشتری داشتند و بهبود در ماده سفید مغز و حافظه را به میزان بالاتری تجربه کردند.
آیا پیاده روی سریع می تواند به پیشگیری از زوال عقل یا از دست دادن حافظه کمک کند؟
هرچند این مطالعه اولین پژوهشی نیست که نشان می دهد فعالیت بدنی زوال شناختی را کاهش می دهد و حتی باعث ایجاد تغییرات مثبت در مغز می شود (که پلاستیسیته یا انعطاف پذیری عصبی نام دارد)، اکثر این مطالعات بر اساس مطالعه مروری که در دسامبر 2020 در مجله پلاستیسیته عصبی منتشر شد، ماده خاکستری را بررسی کرده اند. ماده خاکستری لایه بیرونی مغز را تشکیل می دهد و دارای تراکم بالایی از نورون ها است.
به گزارش وبگاه مدلاین پلاس در تحقیق جدید مورد بحث، محققان روی بخش کمتر مطالعه شده مغز به نام ماده سفید متمرکز شده اند که در بافت های عمیق تر یافت می شود و حاوی رشته های عصبی است که امتداد نورون ها به شمار می روند. هر دو ماده سفید و خاکستری برای عملکرد طبیعی مغز ضروری هستند. برای مثال اگر بخواهیم این دو را به الکتریسیته تعمیم بدهیم، لامپ ماده خاکستری است و تمام سیم کشی های داخلی خانه ماده سفید محسوب می شوند.
به گفته نویسندگان این مطالعه، از آن جایی که مشخص شده ماده سفید هم در فرآیند پیری و هم زوال عقل به تحلیل می‌ رود، تعیین این که آیا چنین فرآیندی را می‌ توان کند و یا حتی معکوس کرد، اهمیت فراوانی خواهد داشت. با توجه به مزایای ثابت شده ورزش هوازی بر عملکردهای شناختی، محققان تصمیم گرفتند به بررسی این موضوع بپردازند که آیا فعالیت بدنی می تواند تغییرات مثبتی در ماده سفید ایجاد کند یا خیر؟
این مطالعه شامل 247 شرکت‌ کننده بالاتر از 60 سال بود که 68 درصد آنها را بانوان غیر فعال از نظر فیزیکی تشکیل می دادند. البته گفتنی است که این بزرگسالان همگی سالم بودند و هیچگونه سابقه مشکلات عصبی مانند زوال عقل یا سکته نداشتند. مقادیر اولیه حداقلی حافظه، مهارت‌ های شناختی و آمادگی قلبی تنفسی در ابتدای مطالعه به ثبت رسید و در ادامه با یک اسکن مغزی ویژه برای اندازه‌ گیری سلامت و عملکرد ماده سفید همراه شد.
شرکت‌ کنندگان در گروه‌ هایی مخصوصی قرار گرفتند که سه بار در هفته به مدت شش ماه گرد هم می آمدند. یک گروه برای پیاده‌ روی سریع 40 دقیقه‌ ای، گروهی دیگر منحصر به تمرینات کششی و تعادلی تحت نظارت و گروه سوم که ویژه یادگیری و تمرین رقص‌ های طراحی شده بودند. در پایان مداخله، همه آزمایشات مغزی و تصویربرداری اولیه تکرار شدند.
محققان به این نتیجه رسیدند که اعضای گروه پیاده روی سریع و رقصندگان پس از شش ماه فعالیت منظم، سلامت کلی قلبی عروقی بهتری داشتند. در حالی که هر دو گروه شواهدی مبنی بر تغییرات مثبت در ماده سفید را نشان دادند، این تغییرات میان افراد پیاده رو شایع‌ تر بود. تصاویر MRI نشان داد که بخش‌ های خاصی از مغز بزرگ‌ تر به نظر می‌ رسند و ضایعات بافتی هم کوچک شده‌ اند. لازم به ذکر است که در گروه کنترل کاهش سلامت ماده سفید مشاهده شد.
شاید تعجب کنید اما گروه پیاده روی تنها گروهی بود که در آن تغییرات ماده سفید با حافظه بهتر همراه شده بود. به گفته نویسندگان مطالعه، دقیقا مشخص نیست که چرا گروه رقصندگان همان پیشرفت‌ ها را نداشتند، هرچند ممکن است به این دلیل باشد که آنها تنها آموزش های لازم را دریافت و اجرا می کردند. این در حالی است که ما در پیاده روی با آموزش خاصی سر و کار نداریم و در عین حال اکسیژن بیشتری را از طریق حرکت در فضای آزاد به ریه های خود وارد می کنیم. در مجموع به نظر می آید که ورزش هوازی عامل اصلی تقویت ماده سفید باشد.
"ورزش منظم که ضربان قلب را تندتر می کند برای قلب مفید است و آنچه که برای قلب مفید باشد، قطعا برای مغز نیز مفید خواهد بود"

لینک کوتاه:
https://www.payamekhorasan.ir/Fa/News/472413/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

صدور 205 فقره پروانه بهره‌برداری صنعتی در خراسان رضوی

متقاضیانی که توان اخذ تسهیلات را ندارند، حذف می‌شوند

از چه زمانی کودکان چاق را درمان کنیم؟

ورزش در این ساعت وزن را کاهش می‌دهد

2 هزار میلیارد ریال برای تکمیل باند دوم محور بیرجند - قاین نیاز است

ارتباط شب کوری و ازدواج‌های فامیلی در نهبندان

توسعه چهار هزار هکتار گیاهان دارویی در خراسان‌شمالی هدفگذاری شد

استاندار خراسان‌شمالی بر صادرات محصولات کشاورزی به روسیه تاکید کرد

شناسنامه‌دار کردن 582 راس اسب ترکمن خراسان‌شمالی در دست اجرا است

دولت سیزدهم به مقوله زیارت توجه جدی دارد

کسادی بازار فروش لوازم خانگی در مشهد را به زیر قیمت رساند

باغداران "جوین" خراسان رضوی 3400 تن پسته برداشت کردند

مشهدالرضا طلایه‌دار خدمت به زائران دهه پایانی صفر

تاکید نماینده ولی فقیه درامور حج وزیارت بر بررسی کارشناسی زوایای از سرگیری سفرعمره

شکارچی غیرمجاز در نیشابور دستگیر شد

تکذیب ادعای اضافه شدن 20هزار همتی بار مالی به دولت در برنامه هفتم

پیام فرمانده بلندپایه سپاه به اسرائیل /تلاش می‌کنیم که از عبارتی به نام خاورمیانه استفاده نکنیم

خرید بیش از 98 هزار تن گندم در خراسان شمالی

افزایش تراکم بافت فرسوده و محلات ناکارآمد در شهرهای بجنورد، شیروان و اسفراین ابلاغ شد

تاکید بر ضرورت بررسی کارشناسی زوایای ازسرگیری سفرعمره

افزایش 23 درصدی مصرف بنزین در خراسان شمالی

کشف 20 هزار لیتر گازوئیل قاچاق از زیر بار آهک

آغاز میزبانی جشنواره «حرکت» دانشگاه فنی و حرفه‌ای در مشهد مقدس

هواشناسی خراسان رضوی در پی کاهش کیفیت هوا در سطح استان هشدار سطح زرد صادر کرد

سرد شدن هوا در افزایش فشار خون نقش دارد؟

برگزاری آیین افتتاح و بهره برداری از شعبه پلتفرم «خودرو 45» در مرکز خرید و فروش خودرو چیتگر

استقبال شورا ششم از «تراموا»

عدم همکاری ادارات در تخریب بناهای غیرمجاز در زیارت

آغاز ذخیره سازی سوخت دوم برای واحدهای تولیدی و صنعتی استان خراسان شمالی

مردم خراسان شمالی به فراخوان‌های برون مرزی اعتنایی نکردند

خرید بیش از 98 هزار تن گندم در خراسان شمالی طی امسال

پیوند سال تحصیلی با سال زارعی و توزیع 5 هزار بسته لوازم التحریر در خراسان شمالی

توزیع 5000 بسته لوازم التحریر در بین خانواده های کم بضاعت خراسان شمالی

نکات مهم برای جلوگیری از اضافه بار در فرودگاه

هشدار هواشناسی برای گرد و غبار و وزش باد شدید در خراسان رضوی

دستگیری صیادان غیرمجاز ماهی در کلات

کشف مواد مخدر بلعی در بردسکن/2 متهم دستگیر شدند

اتوبوس‌های بهمن، بهترین‌ها را برای زائران حرم رضوی عرضه می‌کنند

اهدای اعضای نوجوان مرگ مغزی در مشهد به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

آغاز احداث دهمین مجموعه فرهنگی، ورزشی چند منظوره در شمال تهران

بهسازی و مناسب سازی تقاطع خیابان‌های اجاره دار و شهدای ناجا

«عشق آباد» میزبان همایش همکاری‌های آسیای مرکزی – کره جنوبی

کلنگ زنی مرکز آموزش و بازارچه صنایع‌دستی روستای جهانی توبافی خراشاد

اهدای بسته‌های مهر به فرزندان سرپرست خانواده در منطقه 14

پروژه روگذر دسترسی جنوب حرم حضرت عبدالعظیم (ع)، در روان‌سازی ترافیک موثر است

ارتقای ایمنی و رفع گره‌های ترافیکی شبکه‌های معابر منطقه 5

بازدید معاون حمل و نقل و ترافیک از سطح ناحیه 7

به‌دنبال تدوین نظام نامه مسائل محلات پایتخت هستیم

تعطیلی چند ساعته موزه ملی انقلاب اسلامی ودفاع مقدس

عمو زنجیرباف میهمان ایستگاه‌های ورزش شهروندی منطقه 13